◎初回のご利用方法
①まずはご予約から！
初回の見学・入会には予約が必要です。
場所によって受付可能時間が違いますので、ご確認ください。
ご予約時間にお越しいただき、インストラクターの説明をお聞きください。（約5分）
血圧に問題の無い、65歳以下の方は、翌日に筋肉痛が少し出るくらいの強度から始めていきましょう！
トレーニングマシンの利用法や利かせ方を覚えれば、あとは自由に施設をご利用いただけます！
血圧を測定します。
収縮期血圧120mmHg
拡張期血圧80mmHg
を至適血圧と言い、理想的な状態ですが、動脈の硬化現象などが起こってくると血圧が高くなります。
また、低血圧も健康的ではありません。
目的や目標によって、適したトレーニング方法があります。
なんとなく始めるよりも「こうなりたい」「ここまでは頑張ろう」と明確にした方が、成果が出やすいので、目標設定がおススメです。
※高血圧の方や、既往歴のある方、65歳以上の方は、一人での使用はできません。
その場合、ご家族や知人とご入会いただき、一緒にご利用ください。
設置されているマシンなどの一部
①オリジナルベンチプレス
②オリジナルインクラインプレス
③オリジナルプリチャーカール
④オリジナルTバーローイング
⑤ケーブルクロス
⑥スクワット
⑦デッドリフト
⑧ハーフデッド
⑨ダンベルプレス系
⑩腹筋・背筋・懸垂など
①チェストプレスマシン
②ショルダープレスマシン
③ラットマシン
④ローイングマシン
⑤レッグプレスマシン
⑥レッグエクステンションマシン
⑦レッグカールマシン
⑧インナー・アウターサイマシン
⑨バタフライマシン
⑩スミスマシンなど
※プレートは総量で3ｔ、ダンベルは片手40Kg程まであります。浜北店に45度レッグプレス入荷！！
