初回のご利用方法
①まずはご予約から！
初回の見学・入会には予約が必要です。
場所によって受付可能時間が違いますので、ご確認ください。
ご予約時間にお越しいただき、インストラクターの説明をお聞きください。（約5分）
目的や目標によって、適したトレーニング方法があります。
なんとなく始めるよりも「こうなりたい」「ここまでは頑張ろう」と明確にした方が、成果が出やすいので、目標設定がおススメです。
血圧を測定します。
収縮期血圧120mmHg
拡張期血圧80mmHg
を至適血圧と言い、理想的な状態ですが、動脈の硬化現象などが起こってくると血圧が高くなります。
また、低血圧も健康的ではありません。
血圧に問題の無い、65歳以下の方は、翌日に筋肉痛が少し出るくらいの強度から始めていきましょう！
トレーニングマシンの利用法や利かせ方を覚えれば、あとは自由に施設をご利用いただけます！
※目標は重要です！
※高血圧の方や、既往歴のある方、65歳以上の方は、一人での使用はできません。
ご家族や知人とご利用いただくか、インストラクターや利用者が居る時間帯の使用に限らせていただきますのでご了承ください。
設置されているマシンなどの一部
①オリジナルベンチプレス
②オリジナルインクラインプレス
③オリジナルプリチャーカール
④オリジナルTバーローイング
⑤ケーブルクロス
⑥スクワット
⑦デッドリフト
⑧ハーフデッド
⑨ダンベルプレス系
⑩腹筋・背筋・懸垂など
①チェストプレスマシン
②ショルダープレスマシン
③ラットマシン
④ローイングマシン
⑤レッグプレスマシン
⑥レッグエクステンションマシン
⑦レッグカールマシン
⑧インナー・アウターサイマシン
⑨バタフライマシン
⑩スミスマシンなど
※プレートは総量で２ｔ程度、ダンベルは片手40Kg程度まであります。
